3月

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基礎代謝率を上げてリバンドしない身体を作る方法はコレ!

ダイエットに成功するコツは、エネルギー代謝率を上げることで脂肪の燃焼を促進することです。同じカロリーの食事をしても、代謝率が低いと燃焼せずに脂肪として体内に蓄積されてしまいます。そこで大切なのが代謝率の高い体質作り。筋肉が増えると代謝率がアップします。同じ体重でも、筋肉比率の高い身体を持つ人は代謝率も高く、つまり、「太りにくい体質」です。ムリな食事制限を続けることは難しく、途中で諦めてしまう方も少なくありません。

ダイエットのため、辛い食事制限をしても、結局はリバウンドの繰り返しに終わってしまいます。リバウンドは、太りやすい身体を作ってしまうので逆効果です。ウォーキングなどの運動を毎日行うと、筋肉率が上がってきます。これこそがダイエットの醍醐味。筋肉率を量ることができる体重計も販売されていますので、ご自身の筋肉率を知ることから始めてはいかがでしょうか。

ダイエットに必要なのは、単にカロリー制限することではありません。「カロリーを効率良く燃焼させる身体作り」。これこそがダイエットの要です。

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