私が普段美肌のために心がけていることはビタミンCを含む野菜、くだものをたくさんとるようにしています。それに加えてヨーグルトをとることもしています。
意外に思わせるかもしれませんが、ビタミンCを多く含む野菜にブロッコリーやじゃがいも、さつまいもがあげられます。ゆでたり調理してもビタミンCが豊富に含まれているのでとても美容によいようです。
果物ではリンゴ、みかんなどスーパーですぐ買えるものを常に常備しています。
ヨーグルトは食べることにより腸をきれいにする事から肌がきれいになるそうです。
私は以前まで、小腹がすいたらスナック菓子やチョコレートを思う存分に食べていました。その結果１ヶ月でぶくぶく太ってしまい、肌もがさがさで年より老けて見られていました。外見が気になってきたので、まず食生活から見直すことにしました。
野菜、くだものを多くとるだけでもみるみる肌あれがなくなったのはおどろきました。気分が落ち着いて活力も増してきてるのもわかります。ぜひ毎日の食事に野菜くだものを多くとってみてください。